代謝が上がるには？ちょっと辛いくらいがちょうどいい
体内には身体の力を上げようと・・・活発に働いているところがあります。ずっとあなたが生きている限り休むことのないところ・・・それが「心臓」です。自分の代謝を上げようとすることがどういうことだかお分かりですか？それは・・・実質的に「基礎体温」が上がるということです。
あなたの平熱は何度くらいなのでしょうか？できることなら３６度はほしいところ、ですが・・・医学的な問題から言うと・・・３７度はあるといいのです。そんなにあると・・・もう熱が出ていると思う方もいるでしょう。確かにそうですが・・・お子さんがいる方はお子さんが熱を出したときに確かめてみてください。３７度もあるはずなのに・・・なんだかすごく元気なときはありませんか？体内の細胞が活発になる最高温度が３７度なのです。それを過ぎてしまうと・・・たんぱく質が固化してしまうので熱を下げなくてはいけませんが・・・。
さて、身体の熱が高いうちは・・・ただ呼吸をしているだけでも脂肪が燃焼しているものです。基礎代謝が上がる・・・寝ている間にも身体が修復を繰り返している間にも・・・疲れとともに脂肪を燃焼してくれるのです。健康でスレンダーな人というのは・・・「朝！おなかすいた！」なんて具合に目が覚めるのです。
あなたは毎日「朝ごはんを食べたい」と思う感覚で起きていますか？それによってあなたの代謝具合が分かるのです。よくダイエットなどをしていると・・・「ご飯は朝にたくさん食べて、それから少しづつ減らしてく。なんて言葉があります。ダイエットをする人が目指して行ってほしいご飯量とは、比率でいうと・・・「朝・昼・晩」で「３・４・２」です。朝はそこそこ食べ、お昼に午後にも頑張れるようにがっつりと行きます。夜におなかが空くことのないように・・・たくさん食べてもいいでしょう。そして、夜。ある程度自分の中で「この時間以降は食べない」と決めるといいと思います。夜を軽くして朝にたくさん食べましょう。